サンマの梅肉和え
梅干しの種をとり、自分で梅肉を作れば、なお美味い。
ミョウガ・刻みネギなどを薬味に食す。
日本酒・焼酎に。
《このつまみの健康効果》
さんま(秋刀魚)は、青魚の栄養素の代表格「DHA(ドコサヘキサエン酸)」「EPA(エイコサペンタエン酸)」のほかに、貧血に効果のあるビタミンB12や、ビタミンAも豊富に含んでいる。
サンマに含まれるビタミンAは「レチノール」というもの。
皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあり、化粧品にも配合されている成分である。また、眼精疲労の改善や防止にもよいとされている。
また、近年、ガン予防にもよい働きがあるらしいことも判明してきていて、注目の栄養成分のひとつ。
DHA・EPAといった不飽和脂肪酸は、「血液サラサラ効果」。動脈硬化・心筋梗塞・高血圧などを予防するとされ、「頭がよくなる」とも、言われてますネ(By「おさかな天国」 さかなさかなさかな~♪)。
「庶民の味方」「大衆魚」の代表格は、じつは健康維持には偉大なるお方なのだ。ははぁ(頭を垂れる)。
梅干しには、クエン酸などの有機酸が豊富に含まれる。
酸味が、唾液の分泌を活性化させるとともに、胃腸の働きを活発にし、食欲増進にもつながる。
防腐・殺菌作用が高いことでも知られており、「日の丸弁当」は、腐敗防止に、まことに理に適っている組み合わせ。
2007年5月に行われた、藤原紀香・陣内隆則夫妻の披露宴引き出物にも、高級梅干しが!
しぶいセレクトですな^^;